Une nouvelle recherche révèle des résultats surprenants sur les suppléments de fer

Près de 18% des Américains prennent un supplément contenant du fer.

Si vous prenez des suppléments de fer pour l'anémie due à une perte de sang menstruelle ou gastro-intestinale, de nouveaux résultats intrigants suggèrent qu'il est préférable de les prendre tous les deux jours. Voici les détails.

  1. Les médecins avaient suggéré des suppléments de fer par voie orale quotidiens, voire deux fois par jour, en cas de carence en fer, malgré le fait que cela puisse provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux importants. Il s'avère que c'était faux.

  2. Plusieurs études menées au cours de la dernière année ont montré que les pilules de fer prises tous les deux jours, plutôt que tous les jours, entraînaient une plus grande absorption du fer et moins d'effets secondaires sur l'estomac.

  3. Pourquoi un jour sur deux serait mieux ? L'administration d'un jour sur deux a un effet favorable sur l'hepcidine, une protéine qui régule l'absorption intestinale du fer. La prise de suppléments de fer tous les deux jours entraîne une plus grande absorption du fer et moins d'effets secondaires sur l'estomac.

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Diverses capsules de supplément disposées à épeler

Katenovka / iStock via Getty Images

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En bout de ligne. Quelle que soit la posologie suggérée par votre médecin, les résultats montrent qu'une seule dose matinale un jour sur deux augmente l'absorption du fer et constitue un régime efficace.

Dr O.

Les références:

Absorption de fer à partir de suppléments oraux de fer administrés un jour consécutif par rapport à un jour sur deux et sous forme de doses uniques le matin par rapport à une dose fractionnée deux fois par jour chez les femmes déplétées en fer : deux essais contrôlés randomisés en ouvert. Lancette Hématol. 2017;4(11).

Utilisation de compléments alimentaires aux États-Unis, 2003-2006. J Nutr 2011;141:261-6.

Utilisation de suppléments de fer chez les femmes aux États-Unis : science, politique et pratique. J Nutr 2003;133:1974S-7S.

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