Comment aider un mangeur difficile avec des fruits et légumes

Points clés à retenir:

  • Une alimentation difficile fait partie du comportement normal d'un tout-petit et n'a pas d'effets durables.

  • L'introduction précoce des fruits et légumes aide les enfants à développer des habitudes alimentaires saines tout au long de leur vie.

  • La plupart des enfants n'ont pas besoin de multivitamines, bien que certains puissent bénéficier de suppléments de fer et de vitamine D.

    L'amox clav est-il un antibiotique puissant
Père embrassant son tout-petit

Demi-point/iStock via Getty Images

Publicité Publicité

Tous les parents ont été là - votre enfant ne mangera pas la nourriture devant eux. Manger des fruits et des légumes est important, mais parfois les enfants refusent de coopérer. Comment pouvez-vous amener votre mangeur difficile à essayer une seule bouchée ? Il existe de nombreuses façons d'aider un mangeur difficile à essayer des fruits et des légumes qui sont amusants et peuvent soutenir l'amour d'une alimentation saine toute sa vie.

Qu'est-ce qu'un mangeur difficile ?

À mangeur difficile est un enfant qui ne mange pas une variété d'aliments et rejette de nombreux aliments. Bref, ce sont eux qui disent non à ce que vous mettez devant eux. Bien sûr, personne n'aime tout ce qui se retrouve dans son assiette, et en tant qu'adultes, nous avons la possibilité de manger ou de ne pas manger la nourriture devant nous. Plus important encore, nous choisissons souvent ce qui finira dans notre assiette en premier lieu. Les enfants n'ont pas cette chance, il est donc difficile de savoir où tracer la ligne entre un non merci normal et une alimentation difficile.

Il n'y a pas de définition formelle pour manger difficile, ce qui rend les choses encore plus frustrantes. Mais habituellement fines bouches :

  • Ne mangez que certains aliments et avez de fortes préférences alimentaires

  • Refuser les nouveaux aliments

  • Ne mange pas de textures spécifiques

  • Ne semble pas apprécier la nourriture

  • Préférez boire du lait ou du jus au lieu de manger des aliments

  • Besoin d'une distraction, comme la télévision, en mangeant

    sildénafil combien de temps ça dure
  • Ne mangez des aliments que s'ils sont recouverts de condiments ou autrement déguisés

  • Besoin de longs repas pour finir de manger

Les enfants qui sont difficiles à manger peuvent montrer certains ou tous ces signes. Si une alimentation difficile continue pendant une longue période et perturbe à la fois l'enfant et les parents, il est temps de demander l'aide d'un professionnel de la santé. Heureusement, la plupart des enfants ne mangent plus par eux-mêmes.

Est-ce que manger difficile fait partie du développement normal d'un enfant ?

Une alimentation difficile fait partie du développement normal d'un tout-petit. Il est normal que la nourriture préférée d'un jour soit jetée par terre le lendemain. Ou votre tout-petit peut avoir un la nourriture je et que vous voulez manger la même nourriture tous les jours pendant 2 semaines.

La plupart des enfants commenceront à accepter eux-mêmes une grande variété d'aliments. Des études montrent que 50 % des tout-petits avoir des habitudes alimentaires difficiles. Autre études montrent que les pics alimentaires difficiles à 3 ans, puis les taux diminuent régulièrement entre 4 et 6 ans. Très peu d'enfants restent des mangeurs difficiles pour toujours, ce qui est une excellente nouvelle pour les parents.

Comment éviter les batailles de nourriture et résoudre les problèmes de nourriture

Manger difficile peut être normal, mais cela peut toujours être frustrant pour les parents et les enfants. Il est important de préparer les enfants à réussir, et les parents peuvent faire beaucoup de choses pour les aider.

  • N'oubliez pas la taille des portions : Assurez-vous que vous offrez la taille des enfants portions , qui n'ont que la taille du poing de votre enfant.

  • Pensez à leur dernier repas : Si votre enfant a pris un gros petit-déjeuner, il ne voudra peut-être pas un gros déjeuner, et ce n'est pas grave.

  • Ne les forcez pas à manger : Évitez de punir, de pousser ou de soudoyer votre enfant pour qu'il mange, cela rend généralement difficile l'alimentation pire .

    que manger quand on a un taux de cholestérol élevé

Une alimentation difficile cause-t-elle des problèmes plus tard dans la vie ?

En général, une alimentation difficile ne cause aucun problème plus tard dans la vie. Études montrent que les mangeurs difficiles ont une croissance normale à l'adolescence, bien qu'ils puissent être un peu plus minces. Une autre étudier ont montré que les mangeurs difficiles n'avaient pas de carences en vitamines ou en nutriments en vieillissant.

Publicité Publicité

Comment amener un mangeur difficile à manger ses fruits et légumes

L'introduction précoce des fruits et légumes peut avoir un effet durable sur les habitudes alimentaires. Études montrer que vous êtes beaucoup plus susceptible de manger des fruits et des légumes tout au long de votre vie si vous avez commencé à les manger quand vous étiez bébé. Alors, comment pouvez-vous amener un mangeur difficile à manger ses fruits et légumes ? Voilà quelque des astuces :

devez-vous prendre des antibiotiques pour l'uti
  • Mangez avec eux : Essayez de vous asseoir ensemble et de manger le même repas — études montrent que les enfants sont plus susceptibles de manger un aliment s'ils voient leurs parents le manger aussi.

  • L'heure de la collation du harnais : Utilisez des fruits et des légumes comme collations - gardez-les prêts à manger pour qu'il soit plus facile pour les enfants de les prendre sur le pouce.

  • Essayez différentes textures : Essayez les fruits et légumes séchés, cuits, rôtis ou en purée si votre enfant ne les aime pas frais.

  • Laissez-les choisir : Laissez votre enfant choisir les fruits et légumes sur la liste d'épicerie - ils sont plus susceptibles de manger cette pomme parfaite qu'ils ont eux-mêmes choisie.

  • Laissez-les vous aider : Faites participer votre enfant à la préparation des repas. Ils ne seront peut-être pas capables de trancher et de couper en dés, mais ils peuvent aider d'autres manières adaptées à leur âge.

  • Choix d'offres : Laissez votre enfant choisir entre deux fruits ou légumes pour chaque repas - de cette façon, il a un certain contrôle et il apprend à accepter les fruits et légumes dans le cadre de son repas.

  • Commencer petit: Offrez de petites portions d'un nouvel aliment. Même deux bouchées d'un nouvel aliment sont une raison de célébrer.

  • Commencez par de nouveaux aliments : Offrez un nouvel aliment au début du repas lorsque votre enfant a le plus faim.

  • Amuse-toi: Découpez de nouveaux aliments dans des formes amusantes - vous pouvez utiliser des emporte-pièces ou des cuillères à crème glacée. Vous pouvez également faire un tableau de l'arc-en-ciel pour chaque semaine - laissez votre enfant choisir un aliment pour chaque couleur.

  • Commencer une tradition : Votre famille peut avoir une soirée pizza ou tacos, alors allez-y et essayez les lundis sans viande, incluez des options végétariennes et remplacer la viande par des légumes .

  • N'abandonnez pas : Cela peut prendre jusqu'à 10 fois d'essayer un aliment pour que votre enfant l'aime. Continuez à offrir ce nouveau fruit ou légume tous les deux jours.

    prednisolone 15mg 5ml dose pédiatrique

Quelle est une quantité saine de fruits et légumes pour un enfant?

La bonne quantité de fruits et légumes par jour dépend de l'âge de votre enfant. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet sur Mon assiette . En général, les bons montants sont :

  • 1 à 1,5 tasse de fruits et légumes par jour pour les enfants de 2 à 3 ans

  • 1,5 à 2,5 tasses de fruits et légumes par jour pour les enfants de 4 à 8 ans

Quelles vitamines et nutriments sont les plus importants pour les enfants ?

Toutes les vitamines et tous les nutriments sont importants pour la croissance d'un enfant. Heureusement, selon le Académie américaine de pédiatrie , la plupart des enfants, y compris les mangeurs difficiles, obtiendront les vitamines dont ils ont besoin dans leur alimentation habituelle. Cependant, certains enfants peuvent avoir besoin de plus fer et vitamine D . Les prestataires de soins de santé peuvent vérifier les niveaux de fer et de vitamine D lors des examens pour voir si les enfants ont besoin de vitamines supplémentaires.

Les multivitamines sont-elles une alternative acceptable aux fruits et légumes ?

Les multivitamines ne remplacent pas les fruits et légumes, car les fruits et légumes fournissent plus que des vitamines et des minéraux. Ils offrent des fibres, des protéines et d'autres micronutriments que l'on ne trouve pas dans une multivitamine.

La ligne de fond

Une alimentation difficile est normale et la plupart des enfants en sortiront à l'école primaire. Il est important que tous les enfants mangent des fruits et des légumes. Il existe de nombreuses façons amusantes et créatives pour les parents d'enseigner à leurs enfants un amour permanent des fruits et légumes, y compris les mangeurs difficiles.

Recommandé