Un guide sur les attaques de panique et les attaques d'anxiété

Les bases

Avez-vous déjà été dans une situation où vous vous êtes soudainement senti gelé par la peur ? Peut-être que votre cœur avait l'impression qu'il allait bondir hors de votre poitrine, ou que vous ne pouviez pas arrêter de trembler. Vous avez peut-être eu une attaque de panique. Certaines personnes pourraient utiliser l'expression crise d'anxiété pour décrire cela, mais ce n'est pas tout à fait exact.

Voici la subtile différence :

  • Une attaque de panique est un terme médical officiel désignant un ensemble de symptômes très spécifiques qui apparaissent soudainement et durent entre 10 et 20 minutes avant de disparaître complètement.

  • Une crise d'anxiété est une expression non médicale que les gens utilisent principalement pour décrire l'aggravation des symptômes de leur anxiété habituelle.

Anxiété : Guide : Attaques de panique et crises d'angoisse Meta

Table des matières

Notions de base Pourquoi nous faire confiance Qu'est-ce qu'une attaque de panique ? Combien de temps cela dure-t-il? Qui les obtient ? Qu'est-ce qui les cause? Qu'est-ce qui les déclenche ? Comment en calmer un ? Pouvez-vous mourir d'un? Attaques de panique et maladie mentale Trouble panique Gardez à l'esprit Plus d'information Les références
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Bien que les attaques de panique en elles-mêmes ne soient pas des troubles, elles sont courantes chez les personnes atteintes d'autres troubles mentaux et conditions médicales.

Si vos attaques de panique continuent de se produire, vous pourriez avoir un trouble panique. Le trouble panique est diagnostiqué lorsque les gens ont des attaques de panique récurrentes et inattendues qui interfèrent avec leur vie. Les personnes atteintes de trouble panique peuvent également souffrir d'autres troubles de santé mentale ou de troubles médicaux et devraient demander l'aide d'un professionnel.

Si vous pensez avoir des crises de panique ou si vous vous demandez si vous avez besoin d'une aide professionnelle, ce guide est fait pour vous.

Pourquoi nous faire confiance

Tracy Asamoah, MD , est une psychiatre certifiée qui traite les troubles anxieux et autres maladies mentales depuis 2004. Elle exerce en pratique privée et a également enseigné à des étudiants en médecine et à des résidents de la faculté de médecine de l'Université du Nouveau-Mexique et de la Texas A&M School of Medicine.

Qu'est-ce qu'une attaque de panique ?

Les attaques de panique commencent généralement par l'apparition soudaine d'une peur intense. Pour être qualifié d'attaque de panique, vous devez également présenter au moins quatre des symptômes physiques suivants (selon la définition du DSM-5*) :

  • Palpitations, battements de cœur ou battements de cœur rapides

  • Transpiration

    quelles sont les drogues whippets
  • Tremblement ou tremblement

  • Se sentir essoufflé

  • Sentiment d'étouffement

  • Douleur ou inconfort thoracique

  • Nausées ou douleurs abdominales

  • Se sentir étourdi, instable, étourdi ou faible

  • Sensation de froid ou de chaleur

  • Engourdissement ou fourmillement

  • Sentiments d'irréalité ou d'être détaché de vous-même

  • Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou

  • Peur de mourir

* Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux 5 ( DSM-5 ) est une liste de tous les troubles de santé mentale reconnus et de leurs symptômes.

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Combien de temps dure une attaque de panique ?

La durée d'une attaque de panique varie d'une personne à l'autre. Selon le DSM-5, les symptômes sont généralement à leur pire dans les 10 minutes suivant le début de l'attaque de panique.

Qui a des attaques de panique ?

Si vous avez des crises de panique, vous n'êtes pas seul. Ils sont assez fréquents chez les adultes. En fait, un étudier ont constaté que 28% des adultes subiront une attaque de panique à un moment donné de leur vie.

Ce qui suit facteurs de risque vous rendent plus susceptible d'avoir des attaques de panique :

Qu'est-ce qui cause les attaques de panique ?

Il n'y a pas une cause connue pour les attaques de panique. Lorsque les gens ont des crises de panique, ils ressentent une peur intense dans des situations où la plupart des gens n'en ont pas. Leur cerveau ne répond pas de manière normale aux signaux de leur environnement : ils perçoivent une menace même s'il n'y en a pas. Pourquoi cela se produit chez certaines personnes et pas chez d'autres n'est pas tout à fait clair, mais il s'agit probablement d'une combinaison de génétique, d'expériences de la petite enfance et de traumatismes de la vie.

Ce que nous savons, c'est que les attaques de panique surviennent plus fréquemment chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale et les personnes atteintes de certaines conditions médicales tel que:

  • Trouble dépressif majeur

  • Trouble de stress post-traumatique

  • Trouble d'anxiété sociale

  • Désordre anxieux généralisé

  • Asthme

  • Bronchopneumopathie chronique obstructive

  • Hypertension artérielle

  • Maladie coronarienne

  • Syndrome du côlon irritable

  • Diabète

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Qu'est-ce qui déclenche les attaques de panique ?

Si vous avez des crises de panique, vous savez que beaucoup de choses peuvent en déclencher une. Les situations qui sont des déclencheurs pour vous peuvent ne pas être des déclencheurs pour quelqu'un d'autre. Certains déclencheurs courants incluent :

Comment calmer une attaque de panique ?

Que faire lorsque vous êtes au milieu d'une attaque de panique

  • Retirez-vous de la situation qui cause votre attaque de panique.

  • Écouter de la musique.

  • Prendre des respirations profondes. Inspirez et expirez lentement.

  • Comptez jusqu'à 10 lentement. Répétez et comptez jusqu'à 20 si nécessaire.

  • Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.

  • Remarquez comment votre corps se sent et reconnaissez qu'il ne s'agit que d'une sensation physique.

Comment prévenir de futures attaques de panique

Le meilleur traitement pour les attaques de panique est de les prévenir.

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir de futures attaques de panique :

  • Réduisez votre consommation d'alcool et de caféine. Les deux peuvent aggraver l'anxiété et déclencher des attaques de panique.

  • Faites de l'exercice tous les jours.

  • Dormez suffisamment. Se sentir épuisé peut aggraver les symptômes d'anxiété et de panique. Plus vos symptômes sont graves, plus votre sommeil est mauvais. C'est un cercle vicieux.

Ce que votre fournisseur de traitement peut faire pour vous aider à gérer vos attaques de panique

Pour certaines personnes, la thérapie par la parole les aide à apprendre à calmer leurs attaques de panique. La thérapie cognitivo-comportementale, la psychothérapie psychodynamique et les thérapies de soutien se sont toutes révélées utiles.

Peut-on mourir d'une attaque de panique ?

Vous ne pouvez pas mourir d'une attaque de panique, mais il est important de pouvoir faire la différence entre une condition médicale potentiellement mortelle et une attaque de panique. Même si vous ne pouvez pas mourir d'une attaque de panique, vous pouvez mourir de certaines des conditions médicales qui présentent des symptômes similaires à ceux que vous ressentez lorsque vous avez une attaque de panique.

Lorsque vous avez un problème de santé, vous aurez très probablement d'autres symptômes que les personnes sans crises de panique n'ont pas. Par exemple, les personnes atteintes de diabète ont également une glycémie élevée. Les personnes atteintes de maladies pulmonaires ont souvent une toux chronique. Les personnes souffrant de problèmes intestinaux peuvent avoir des épisodes de diarrhée ou de constipation.

Voici quelques-uns des symptômes qui peuvent être partagés par les attaques de panique et les problèmes médicaux graves courants :

SymptômeProblème cardiaqueÉtat pulmonaireproblème intestinalDiabète
Cœur rapide ou battantXX
TranspirationX
Tremblement ou tremblementX
Essoufflement ou étouffementXX
Douleur ou oppression thoraciqueXX
Nausées ou malaises gastriquesX XX
VertigesXX X
Engourdissements et picotementsXX X

C'est important parce que les personnes qui font des crises de panique sont plus susceptibles d'avoir une maladie chronique. Il y a plusieurs raisons à cela :

  • Les personnes qui ont des niveaux excessifs de peur et d'inquiétude ont un risque plus élevé de comportements malsains tels que le tabagisme, la consommation d'alcool et de mauvais choix alimentaires.

  • Être dans un état de stress chronique peut contribuer à des maladies chroniques comme les maladies cardiaques et pulmonaires.

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  • Les états inflammatoires peuvent augmenter le risque de certaines affections médicales telles que les affections cardiaques ou pulmonaires.

Il peut être difficile de faire la différence entre une attaque de panique et les symptômes d'un problème de santé. Il est important de demander l'aide d'un professionnel afin que vous puissiez comprendre, identifier et traiter à la fois votre état de santé et vos attaques de panique.

Attaques de panique et maladie mentale

Les attaques de panique sont plus fréquentes chez les personnes ayant un autre problème de santé mentale. Une récente étudier de l'Organisation mondiale de la santé a découvert que les adolescents qui avaient eu des crises de panique étaient plus susceptibles de souffrir de dépression majeure lorsqu'ils atteignaient l'âge adulte. En effet, les auteurs de DSM-5 notez que les attaques de panique peuvent survenir dans n'importe quel trouble mental. Selon l'étude de l'OMS, les personnes souffrant d'attaques de panique récurrentes étaient plus susceptibles d'avoir une autre maladie mentale que celles qui n'avaient eu qu'une seule attaque de panique.

Les attaques de panique sont le plus souvent observées dans les troubles de santé mentale suivants :

  • Trouble dépressif majeur (TDM) : Si vous rencontrez de longues périodes d'humeur dépressive ou de perte d'intérêt pour la vie, vous pourriez avoir un TDM. Certaines personnes atteintes de TDM subissent également des attaques de panique. Il est important que vous parliez à votre médecin ou thérapeute de tous vos symptômes. Pour certaines personnes, lorsque leur dépression est traitée, leurs symptômes de panique s'améliorent. Vous pourriez prendre un médicament antidépresseur ou suivre une thérapie pour traiter votre dépression.

  • Trouble d'anxiété sociale (TAS) : Si vous avez trop peur des situations sociales, vous pourriez avoir un TAS. Les personnes atteintes de TAS peuvent avoir des crises de panique lorsqu'elles sont dans une situation sociale redoutée. Une anxiété excessive et incontrôlée est présente à la fois dans les crises de TAS et de panique. Travailler avec un médecin ou un thérapeute pour vous aider à mieux contrôler votre anxiété peut aider à la fois le TAS et les attaques de panique.

  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT) : Vous pouvez recevoir un diagnostic de TSPT si vous avez été dans une situation où votre vie ou votre sécurité physique ou sexuelle a été menacée d'une manière ou d'une autre. Les personnes atteintes du SSPT éprouvent des symptômes spécifiques après l'événement traumatique. Parfois, vous pourriez avoir l'impression de revivre le traumatisme. Vous pourriez ressentir des changements dans votre humeur ou votre comportement. Vous pouvez également réagir à des choses autour de vous auxquelles les autres ne réagissent pas. Par exemple, vous pourriez être facilement surpris par les bruits dans votre environnement. Si vous souffrez du SSPT, vous pourriez également subir des attaques de panique. La thérapie est le traitement le plus important pour le TSPT. Parfois, des médicaments peuvent également être utilisés pour traiter le TSPT. Le traitement du SSPT peut également aider à traiter les attaques de panique.

  • Trouble d'anxiété généralisée (TAG) : Si vous ressentez une anxiété excessive et incontrôlée et que vous vous inquiétez pour un certain nombre de choses, vous pouvez avoir un trouble anxieux généralisé. Étant donné que l'anxiété est la principale caractéristique du TAG et des attaques de panique, les traitements pour les deux sont similaires. Le traitement peut impliquer une thérapie, des anxiolytiques ou une combinaison des deux.

  • Troubles liés à une substance et addictifs : Si vous luttez contre l'abus de drogues ou d'alcool, vous pourriez également avoir des crises de panique. En fait, certaines personnes s'auto-soignent avec des drogues ou de l'alcool pour tenter de gérer leurs attaques de panique. Votre traitement dépendra de la gravité de votre trouble lié à une substance. Cependant, le traitement de vos attaques de panique peut être une étape importante pour contrôler votre abus de substances.

Si vous souffrez d'attaques de panique et d'un autre trouble de santé mentale, vous devriez consulter un professionnel pour les deux. Traiter votre maladie mentale peut aider à traiter vos attaques de panique, mais vous aurez peut-être encore besoin de traitements et de stratégies d'adaptation pour faire face à des attaques de panique inattendues et soudaines.

Quand les attaques de panique sont-elles considérées comme un trouble panique ?

Si vous souffrez d'attaques de panique récurrentes et inattendues et que leur peur interfère avec votre vie, vos relations et votre capacité à travailler, alors vous pourriez avoir un trouble panique. Le trouble panique commence généralement au début de l'âge adulte, mais il peut également survenir chez les enfants.

Le trouble panique affecte 2% à 3% d'Américains chaque année. Comme l'anxiété, c'est à deux reprises aussi fréquent chez les femmes que chez les hommes.

Gardez à l'esprit

Les attaques de panique sont un ensemble de nombreux symptômes différents qui varient d'une personne à l'autre. Ils peuvent sembler complètement différents selon les personnes. Cela rend les attaques de panique difficiles à étudier dans de grands groupes de population.

Les chercheurs se demandent maintenant s'il existe des modèles dans la façon dont différentes populations subissent des attaques de panique. Par exemple, certaines personnes sont-elles plus susceptibles d'avoir un rythme cardiaque rapide alors que d'autres auront mal au ventre ?

Un étudier examiné si les personnes de différents groupes ethniques subissent ou non les attaques de panique différemment. Dans cette étude, les Américains blancs étaient plus susceptibles d'éprouver des tremblements et des tremblements que les Afro-Américains et les hispano-américains. Les Afro-Américains étaient plus susceptibles de ressentir un cœur battant que les Hispano-Américains et les Asiatiques-Américains.

Ce seront des sujets importants pour les recherches futures qui peuvent aider à mieux orienter le diagnostic et le traitement.

Plus d'informations et de ressources

Les références

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